Các kiểu béo bụng thường gặp – Nguyên nhân gây béo bụng

Béo bụng là hiện tượng thừa cân phát triển ở phần giữa cơ thể hay còn gọi là mỡ nội tạng. Tuy nhiên, không phải ai béo bụng cũng giống nhau, tùy vào từng nguyên nhân và yếu tố khác nhau mà từng người sẽ gặp kiểu béo bụng khác nhau.

Các kiểu béo bụng thường gặp

Béo bụng là hiện tượng thừa cân phát triển ở phần giữa cơ thể hay còn gọi là mỡ nội tạng.

Tuy nhiên, không phải ai béo bụng cũng giống nhau, tùy vào từng nguyên nhân và yếu tố khác nhau mà từng người sẽ gặp kiểu béo bụng khác nhau. Có 4 kiểu béo bụng cơ bản sau:

• Béo toàn bộ vùng bụng: Có lớp mỡ thừa quanh rốn, bụng căng chướng. Mỡ ở thể rắn chứ không lỏng lẻo, chảy xệ.
• Béo vùng hông: Đây là kiểu bụng nhỏ nhưng mỡ thừa tập trung ở 2 bên hông, tạo ngấn mỡ ở thành bụng.
• Béo vùng bụng trên: Phần trên của bụng to, có cảm giác đau và tức bụng khi ngồi lâu.
• Béo bụng dưới: Toàn bộ cơ thể vẫn thuộc dạng mảnh mai nhưng phần bụng dưới lại hơi nhô ra.

Nguyên nhân gây béo bụng

2.1. Chế độ ăn

Việc ăn uống không hợp lý, chênh lệch về chất và chênh lệch giữa số lượng calo nạp vào và lượng calo được chuyển hóa thành năng lượng. Ngoài ra, trong bữa ăn có quá nhiều chất béo và ít chất xơ cũng là nguyên nhân gây ra béo phì. Chất xơ tốt cho hệ tiêu hoá, làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ.

2.2. Lối sống ít vận động

Lười vận động là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều tác hại xấu tới sức khỏe, trong đó có cả béo phì. Ngồi nhiều, ít vận động sẽ khiến năng lượng tích trữ trong mô mỡ khó được giải phóng và gây ra tình trạng tích mỡ tại các vùng bụng, đùi và mông.

2.3. Căng thẳng/ stress

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng. Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể sinh ra Cortisol – “hormone căng thẳng” có thể dẫn đến tăng cân bởi nồng độ đường trong máu cao.

2.4. Rối loạn giấc ngủ, thiếu ngủ

Rối loạn giấc ngủ hay thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất để lưu trữ năng lượng, điều này khiến cơ thể phải dự trữ mỡ nhiều hơn.

2.5. Do uống rượu, bia

Trong rượu, bia có chứa cồn, vì vậy khi cơ thể tiếp nhận lượng bia, rượu lớn, thay vì tập trung vào chuyển hoá, gan buộc phải ngừng hoạt động giải phóng mỡ để đào thải cồn ra khỏi cơ thể. Do vậy, những người thường xuyên uống bia, rượu thường hay bị béo bụng.

2.6. Do di truyền

Gen di truyền chính là yếu tố quyết định cơ thể bạn sẽ lưu trữ chất béo ở vị trí nào. Theo nghiên cứu, người có dáng người quả táo, mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và khó giảm cân hơn so với các dáng người còn lại.