Vòng eo ngấn mỡ chảy xệ khiến nhiều chị em thiếu tự tin khi giao tiếp và sinh hoạt. Liệu có phương pháp giảm béo bụng cấp tốc nào giúp bạn tìm được vòng hai thon gọn và săn chắc? Bài viết sau sẽ bật mí cho bạn điều đó.
Giảm cân thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Quá trình giảm béo bụng sẽ không có tác dụng nếu bạn tiếp tục đưa vào thực đơn thêm nhiều món ăn nhiều calo và dễ tích mỡ. Vì thế, muốn giảm vòng 2 cấp tốc thì điều đầu tiên bạn cần là xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và khắt khe với bản thân để tiếp tục tập luyện.
Cụ thể bạn nên chọn những chế độ ăn đã chứng minh nó sẽ hỗ trợ bạn giảm cân và giảm mỡ ở vùng eo rất tốt như Low-Carb; Dukan, Low Fat, Paleo, Keto, The Zone,… Tuy nhiên, cho dù áp dụng chế độ giảm cân nào thì bạn cũng vẫn cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
Cắt giảm lượng chất béo bão hòa
Thông thường, nếu bạn nạp các món ăn có nhiều chất béo bão hoà (một loại axit béo) như bánh mì, pizza, bánh mỳ, khoai tây chiên, trứng gà rán ngập dầu, bắp rang bơ, . .. nó sẽ kích thích vị giác khiến bạn ăn nhiều hơn dẫn đến vòng eo tích tụ nhiều mỡ dư thừa.
Bổ sung ngay nhiều rau xanh cho cơ thể
Thay vì ăn các món chứa nhiều chất béo bão hoà không tốt cho quá trình giảm mỡ thừa thì bạn nên bổ sung cho mình nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cần tây, bông cải, khoai lang, trái bơ, quả lê, đu đủ, cà rốt, táo, rau bina, . .. Đây đều là các món chứa ít calo và nhiều dưỡng chất giúp bạn ăn ngon miệng, no lâu, sạch đường tiêu hoá lại tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại rau và quả giàu chất xơ cũng giúp tóc chắc, mượt, khoẻ hơn.
Giảm bớt lượng đường nạp vào cơ thể
Các món ăn như đồ ăn nhanh sẽ chỉ khiến vòng 2 của bạn càng tích mỡ hơn, thân hình mập mạp và phù nề, rất dễ xảy ra những bệnh không mong muốn như tiểu đường, vì đồ ăn nhanh chứa nhiều fructozơ, hàm lượng calo cao. Do đó, bạn nên kiêng hoàn toàn với các đồ ăn này nếu muốn giảm eo nhanh chóng.
Hơn hết là một cuộc sống thật healthy
Uống nước là bí quyết để bạn ăn no nhiều hơn và mau gầy đi. Đồng thời làm giảm sự thèm ăn tinh bột và giúp dạ dày đốt cháy calo nhanh. Bên cạnh đó, nước cũng giúp dưỡng ẩm cho da bạn đẹp ẩm mịn màng, tươi trẻ và có sức sống hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc không uống bia, hút thuốc, các thực phẩm khi sử dụng nhiều sẽ gây tác động xấu cho cơ thế.
Giảm cân thông qua chế độ tập luyện
Theo nhiều chuyên gia cho rằng nếu bạn cứ ăn kiêng khắt khe mà không vận động, tập luyện thường xuyên thì mục tiêu giảm béo bụng cấp tốc sẽ khó mà thực hiện được. Do đó, ngoài ăn kiêng bạn cũng cần phải thường xuyên tập thể dục hàng ngày. Một số bài tập giúp bạn giảm béo bụng cấp tốc như: tư thế plank, nhảy dây mỗi ngày, tập tạ kết hợp chạy bộ, tập cardio, tập yoga, lắc vòng, … hoặc bạn cũng có thể sử dụng các đai giảm mỡ bụng đang bán trên thị trường.
Bài viết trên đây đã điểm qua một số bài giảm béo bụng cấp tốc an toàn mà bạn có thể tham khảo. Tùy vào điều kiện và thể trạng mà bạn nên cân nhắc lựa chọn một phương án an toàn phù hợp. Bên cạnh đó, kết hợp đầy đủ các liệu trình và thực hiện đều đặn để có thể mang lại kết quả tốt nhất đến cho cơ thể của bạn.
WE SPA – Khởi nguồn của vẻ đẹp
- Thời gian phục vụ: 9am-9pm
- Địa chỉ: 436B/56 đường 3/2, P12, Q10, TP.HCM
- Hotline: 0984 056 729
- Fanpage: WE SPA
