Mách bạn 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc

Khi giảm cân, nhiều người nghĩ ngay đến việc tập luyện nhưng vẫn ít người biết rằng việc ăn uống hiệu quả và điều độ cũng đóng góp đáng kể trong việc giảm cân. 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc được giới thiệu dưới đây sẽ hỗ trợ phần nào trong việc cải thiện vóc dáng, nhanh chóng có được vòng eo thon gọn, săn chắc.

5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc

Ngoài tập luyện, một chế độ ăn hợp lý với các thực phẩm lành mạnh cũng là một cách giảm mỡ bụng hiệu quả. Sau đây là 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc mà bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày

3.1. Yến mạch

Dễ dàng nhận thấy, trong chế độ ăn uống lành mạnh hầu như luôn có yến mạch. Đây là loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Yến mạch là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, không những không gây tích tụ mỡ mà còn giúp no lâu và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, yến mạch nguyên hạt có chứa nhiều chất xơ và carbohydrate giúp cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động trong cả ngày dài.

Yến mạch thường được ăn vào buổi sáng. Có thể ăn không hoặc kết hợp với các loại hoa quả để có một bữa ngon miệng và dễ ăn hơn.

3.2. Quả bơ

Quả bơ giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất xơ, chất béo lành mạnh và axit folic. Khác với chất béo xấu thì chất béo trong quả bơ có tác động rất tốt trong việc giảm mỡ bụng.
Việc ăn bơ không đường hay sữa có đường mỗi ngày sẽ đem lại kết quả tốt nhất.

3.3. Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ. Hạnh nhân có thể ăn thay thế như một loại đồ ăn vặt vtrong việc giảm mỡ bụng lại vừa tốt cho tim mạch. Ngoài ra hạnh nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là các chất béo tốt nên khi được tiếp nhận vào cơ thể sẽ không gây tích tụ mỡ thừa.

3.4. Quả dứa/ thơm/ khóm

Theo nhiều nghiên cứu, trong dứa có chứa loại enzyme bromelain, một loại enzyme giúp phân hủy protein hiệu quả. Do vậy, việc ăn dứa thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa.

3.5. Trứng

Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều protein, giúp no lâu và có đủ năng lượng cho cơ thể với thời gian dài. Ngoài ra, việc ăn trứng vào buổi sáng cũng tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả hơn.

Massage bụng – giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Bên cạnh 5 thực phẩm giúp giảm béo bụng siêu tốc, bạn có thể thực hiện các kỹ thuật massage để giảm mỡ thừa. Massage bụng giúp lưu thông máu, giảm mỡ bụng, cải thiện tiêu hóa và giảm đầy hơi. Đây là việc tác động vào vùng bụng, làm cho nhiệt lượng tỏa ra, nóng lên và đánh tan các tế bào mỡ.

Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống điều độ và thực hiện đúng các kỹ năng khi thực hiện massage. Giảm béo bằng cách massage là một phương pháp tốn ít thời gian, hiệu quả nhưng cần sự kiên trì.